Diario de Yoga
Diario de Yoga
31-03-08
Como me atrasé en la transcripción de la práctica, retomé la del 30, yendo profundo en cada una de las posturas. La diferencia fue que ahora escuchaba a Bach. Es toda una elevación estar en Trikonasana acompañado por los coros de la Pasión según San Mateo. Ah, incluí también Dahnurasana, el arco. Esta postura estimula el sistema nervioso, ayuda a aclarar la mente y genera mucha energía para el día. Es un fuerte estímulo para los riñones. Recostado boca abajo tomo el empeine de mis pies, flexionando las rodillas Con el cuerpo formo el arco que se dobla hacia arriba. Tenso con la cuerda de mis brazos. Abro el pecho. Me apoyo sobre un punto en el abdomen. Inhalo profundo y jalo. Exhalo y suelto.
Para compensar estas flexiones hacia atrás dedico un rato a la alternancia Vaca-Gato-Pez. Si no lo has hecho, te sonará raro. Y más raro empezar a hacerlo, pero es riquísimo. Estimulante y liberador para la columna lumbar sobretodo. Te pones en el suelo en cuatro puntos. Te fijas bien que la abertura entre las manos coincida con el ancho de los hombros, y que la separación de las rodillas lo haga con el ancho de tu cadera. Lo mismo con respecto a los talones. Apoyas los pies sobre los metatarsos. Una vez ahí enderezas la columna y formas ángulos de 90 grados. Comienza el movimiento. Al inhalar estiras el cuello, levantas la barbilla, elongas la columna. Giras la cadera hacia atrás y arriba. Mantienes. Esa es la postura de la Vaca. No sé cómo se llama en Sánscrito. Todo tiene traducción pero esta sería demasiado literal y la idea de los nombres es que pronunciar su sonido se convierta en una clave para penetrar en el significado profundo de la actitud (postura). Y realmente, los efectos que perseguimos en esta serie son menos filosóficos que calisténicos, así es que por ahora no nos dedicamos a descubrir la lección moral de la cuadrúpeda pareja, ni del ícteo Gurú.
Sueltas la respiración para hacer justamente el movimiento opuesto y complementario: Gato. Contraes el abdomen, elevas la espalda, juntas la barbilla al pecho y proyectas tu cadera hacia el frente. ¡Mmmmh! Repites el ejercicio cuantas veces creas necesarias. Yo lo hice unas seis. Despacito. Para hacer el Pez hay que combar la columna un poco para evitar lesión. Entonces inhalas profundamente. Visualiza la línea recta que va de tu cóccix a la coronilla. Entonces al exhalar quiebras la cintura acercando cadera y hombro izquierdo. Ladeas la cabeza, sin girar, siguiendo el movimiento del hombro. Lo mismo del otro lado.
Continúo con la serie del día anterior exactamente igual que como está en el Diario de Yoga 30-03-08. Y eso que no me gusta repetir, eh?
